让你瘦到爆的三种快速减重方法

时间:2016-10-18      浏览:16

减肥瘦身是现在人们很关注的一个话题,不同的人群选择的瘦身方法不一样,但是有些人还是不了解应该如何瘦身减肥,以至于原则一些极端的方法,这些是不可取的,下面的快速瘦身减重的一些方法你可以试试哦。




减重方法 1:土豆减肥法


许多韩国明星都用的土豆减肥法,是在韩国颇为盛行的一种减重方式,有些人可能认为土豆的卡路里偏高,其实仔细研究,你会发现,比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低,而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。


减重方法 2:睡前减肥法


睡前做轻松简单的运动,使睡觉时可以深眠,并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中,人体会消耗30%的基础代谢量,男性平均是600大卡,女性约400大卡左右。和运动相比,可以说是相当大的能量消耗。睡前的时候适当的做一些简单的运动可以让你的睡眠质量增加,同时也可以达到高度代谢的作用,起到减重减脂的作用。


减重方法 3:每周1-2天做适量运动。


说道减肥,光是靠吃是不够的,必须通过运动来锻炼肌肉,让肌肉量恢复正常后,代谢提高,脂肪就能自然减少,这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控,减肥才能成功。适当的运动是可以有增强体质的作用,同时也可以减去多余的脂肪和赘肉哦,所以想减肥的话运动是不可少的。


关于快速减肥的一些方式方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些我们了解到了减重的一些方法,可以选择土豆减肥法啊,或者是睡前减肥法,还要注意适当的进行运动哦。

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