做好预防工作 远离冠心病

时间:2017-05-11      浏览:0

由于冠心病的发病率在逐年的增高,冠心病已经成为了现在对我们的身体和生活威胁比较大的疾病,大部分的人都患上了冠心病,而冠心病的发病原因和人们的日常生活习惯是分不开的,因此,傅健大夫表示,要从生活中做好预防工作,从而远离冠心病带来的危害。张先生,曾因心前区疼痛伴有呼吸困难而入院,通过了解张先生的病情,我们得知,张先生在患病之前的生活习惯不是很理想。通过张先生,我们清楚的知道了,平时的生活习惯是造成冠心病病发的一种原因,如果想远离冠心病带来的危害,我们应该从生活中做好预防,有健康的生活方式。


1.控制饮食:

膳食结构要平衡高血脂是引发冠心病的重要因素。因此要忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”,大部分购物时间都用在超市的蔬果区里,芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”,偶尔会搭配一些“健康蛋白质”,如豆类、鱼类、禽类和蛋类等,主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物,烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

2.加强运动:

运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此要一改过去不外出的习惯,坚持每天做运动,比如,每周至少运动5-7天,每天至少散步1小时,除了散步,保健体操、太极拳等锻炼活动。

3.戒除烟瘾:

还要远离二手烟吸烟也是造成冠心病发生的原因之一,远离冠心病就要做到不吸烟,不吸二手烟。例如,把自己家里打造成了一个无烟环境,不光自己不吸烟,来了客人不敬烟,还尽量不与吸烟的人共处一室。每当又有抽烟的念头时,就用读书、运动等活动转移注意力。

4.作息规律:

保证充足的睡眠为了保护心脏健康,要改掉经常熬夜看电视、电脑到凌晨1.2点钟的习惯,基本保证每晚十点入睡,睡眠达到7~8个小时。

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